Kantamedia.com – Menurunkan kadar gula darah salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman tertentu. Berikut beberapa resep minuman penurun gula darah yang bisa Anda coba.
Kadar gula darah tinggi atau hiperglikemia terjadi saat terlalu banyak gula dalam aliran darah. Hal ini terjadi saat tubuh tidak memproduksi insulin dengan baik. Insulin adalah hormon yang membantu mengendalikan gula darah.
Insulin sendiri diproduksi di dalam pankreas. Pankreas akan melepaskan insulin saat kadar gula darah melonjak, seperti misalnya setelah makan.
Namun, jika Anda menderita diabetes, tubuh tak memproduksi insulin dengan baik. Hal ini bisa menyebabkan kadar gula darah terlalu tinggi dalam jangka waktu lalu.
Mengutip WebMD, jika dibiarkan, seiring waktu kondisi ini bisa melebar ke masalah lainnya seperti memicu penyakit jantung.
Dalam kondisi normal, kadar gula darah yang sehat berada di angka 100 mg/dL saat puasa atau sebelum makan. Sementara setelah makan, normalnya kadar gula darah berada di angka 140 mg/dL.
Kabar baiknya, Anda masih bisa mengonsumsi beberapa jenis minuman untuk menurunkan kadar gula darah.
Merangkum berbagai sumber, berikut beberapa resep minuman sederhana penurun gula darah yang bisa Anda coba.
1. Jus tomat
Mengutip Eating Well, sebuah studi tahun 2020 menemukan, orang yang rutin meminum jus tomat 30 menit sebelum sarapan kaya karbohidrat akan memiliki kadar gula darah yang lebih rendah.
Serat dalam tomat diketahui dapat membantu memperlambat pencernaan. Hal ini juga bisa memperlambat kenaikan gula darah setelah makan.
Resep jus tomat:
– Siapkan 2-3 buah tomat matang, cuci, buang bijinya, dan cincang kasar.
– Siapkan air secukupnya.
– Siapkan sedikit madu untuk menambah rasa.
– Masukkan semua bahan ke dalam blender dan campur.
