Kantamedia.com – Overthinking adalah kecenderungan untuk memikirkan suatu hal secara berlebihan dan berulang-ulang. Tak sedikit orang yang kerap mengalami berbagai kesulitan dalam hidup karena punya kecenderungan overthinking.
Orang yang mengalami overthinking sering kali terperangkap dalam siklus berpikir yang berulang-ulang, mendalami setiap detail, menganalisa skenario tentang kemungkinan terburuk, meragukan keputusan sendiri, dan kesulitan menghentikan atau mengalihkan pikiran mereka ke hal lain.
Pola pikir ini dapat mengakibatkan stres, gangguan kecemasan yang berkepanjangan, serta mengganggu kualitas tidur dan kehidupan sehari-hari penderitanya. Overthinking juga sering diasosiasikan dengan anxiety disorder, yaitu kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam mengontrol kecemasan.
Kondisi ini tentunya dapat memengaruhi keadaan psikis seseorang, sehingga penting untuk penderita agar menemukan cara mengatasinya dengan efektif.
Walau demikian, banyak pula yang kemudian bertekad melakukan segala upaya untuk mengatasi overthinking.
Melansir Times of India, rupanya ada beberapa tipe overthinking yang mungkin dialami seseorang.
4 Tipe Overthinking yang Bisa Mengganggu
1. Catastrophising
Kamu selalu membayangkan dan terpaku pada skenario terburuk sehingga menyebabkan kecemasan dan ketakutan berlebihan.
Fokuslah pada masa kini alih-alih terjebak dalam kemungkinan apa pun di masa depan. Ambil langkah proaktif untuk mengatasi potensi masalah.
2. Selalu menganalisa
Kamu perlu memahami bahwa membuat kesalahan adalah bagian alami dari kehidupan. Bukankah tidak ada orang yang sempurna?
Daripada terpaku pada penyesalan, fokuslah pada pelajaran yang dipetik dari pengalaman tersebut. Perlakukan dirimu dengan baik dan pengertian, sama seperti kamu memperlakukan temanmu dalam situasi yang sama.
3. Future tripping
Kondisi ini terjadi saat kamu terus-menerus mengkhawatirkan masa depan. Kamu mungkin jadi sering mengambil kesimpulan negatif tanpa bukti yang cukup.
Ketimbang membayangkan hasil negatif, lebih baik visualisasikan skenario positif dan fokus pada solusi potensial. Hargai momen saat ini karena itu bisa membantumu mengalihkan fokus dari kecemasan di masa depan.
4. Rumination
Tipe overthinking satu ini membuat kamu berulang kali memutar ulang peristiwa atau percakapan masa lalu dalam pikiranmu dan mengarah ke siklus emosi negatif.
Guna menghadapinya, temukan hobi atau hal menyenangkan untuk dilakukan. Alihkan perhatianmu dari pikiran yang berulang. Meditasi juga bisa jadi alternatif untuk membantu menenangkan pikiran.
Selain itu, kamu bisa curhat pada orang terdekat dan terpercaya atau melakukan konseling untuk mengatasi overthinking yang bisa mengganggu kelancaran kehidupan sehari-hari.
