Kantamedia.com – Ada beberapa minuman yang tidak boleh Anda minum saat menjalani diet. Karena beberapa minuman tersebut diam-diam justru dapat menambah simpanan lemak dalam tubuh.
Tingginya jumlah gula dan kalori pada beberapa jenis minuman, bisa menggagalkan diet yang sedang Anda jalani.
Lalu, apa saja minuman yang harus kamu hindari? Melansir Hellosehat, berikut ulasan lengkapnya.
Berbagai Minuman yang Tidak Bersahabat untuk Diet
Kalori dan gula todak hanya ada dalam makanan saja. Gula dan kalori pun banyak terkandung pada minuman ringan, seperti es teh sampai yang kental contohnya smoothie. Meskipun, jumlah kandungan dan dampaknya akan keberhasilan diet pastinya berbeda-beda.
Agar Anda berhasil turunkan berat badan, di bawah ini 5 jenis minuman yang harus dihindari karena bisa membuat diet Anda gagal.
1. Smoothie dan jus buah dengan gula
Buah-buahan bisa bantu turunkan berat badan, namun smoothie dan jus buah yang mengandung gula bisa menyebabkan efek sebaliknya. Bahkan, smoothie dan jus buah dalam kemasan biasanya menggunakan pemanis tambahan yang lebih banyak.
Boleh saja kamu mengkonsumsi smoothie dan jus buah saat diet. Namun, pastikan untuk selalu memakai buah segar asli tanpa menambahkan gula. Jangan lupa juga untuk membatasi porsi dan jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya.
2. Minuman dengan krim dan sirup
Minuman selanjutnya yang harus dihindari ketika diet yaitu yang mengandung krim dan sirup tambahan. Misalnya kopi yang selalu disajikan dengan krim dan sirup sehingga rasanya lebih nikmat. Sebenarnya kopi adalah minuman rendah kalori. Di dalamnya terdapat kafein yang dapat mengurangi nafsu makan membuat asupan makan Anda sedikit ketika diet.
Tetapi, kopi dengan tambahan berbagai topping ini lah yang tidak sesuai untuk kamu yang sedang menjalani diet sebab mengandung banyak kalori dan gula. Sebagai contoh, 459 ml caramel frappuccino mengandung 8 sendok makan gula dan 420 kalori.
3. Minuman bersoda
Pada setiap satu kaleng minuman bersoda dapat mengandung 5 sampai 6 sendok makan gula. Padahal, anjuran asupan gula dalam satu hari hanya 4 sendok makan saja. Gula yang berlebih akan berubah menjadi lemak dan hal tersebutlah yang menyebabkan berat badan Anda sulit turun.
Ini sebabnya minuman bersoda menjadi harus Anda hindari ketika sedang diet. Hal yang sama pun berlaku untuk soda diet. Walaupun tidak mempunyai kalori, penelitian kepada hewan justru menemukan jika minuman ini bisa meningkatkan nafsu makan kamu.
4. Minuman berenergi
Selanjutnya ada minuman berenergi yang memiliki kandungan gula dan kafein yang bisa menyebabkan ledakan energi sementara. Sayang sekali, jumlah gula pada minuman berenergi ini sangat tinggi sehingga kamu tidak bisa mengkonsumsinya saat diet.
Selain itu, minuman ini juga tidak padat akan nutrisi. Minuman berenergi hanya bisa memberikan tambahan kalori, namun Anda tetap akan merasa kelaparan sesudah mengkonsumsinya. Dampaknya, mungkin Anda akan makan lebih banyak, akhirnya berat badan semakin bertambah dan gagal diet.
5. Alkohol
Minuman lain yang wajib kamu hindari ketika diet yaitu alkohol. Mengkonsumsi alkohol bisa menambah nafsu makan, mengganggu proses pencernaan, dan membuat Anda semakin ingin memakan makanan yang berlemak dan padat.
Beberapa jenis alkohol juga banyak mengandung kalori. Kalori tersebut bisa berasal dari alkohol sendiri maupun berbagai campuran bahan lainnya seperti sirup, sari buah, soda dan lainnya. Minuman mempunyai pengaruh yang sangat besar dalam keberhasilan Anda dalam menurunkan berat badan.
Minuman Sehat untuk Diet
Supaya diet Anda berhasil, maka konsumsilah minuman yang sehat. Berikut ini ada beberapa minuman sehat yang bisa kamu konsumsi untuk turunkan berat badan.
1. Air putih
Tentunya air putih menjadi minuman sehat karena tidak mengandung kalori dan gula, sehingga tidak berisiko menambah bobot tubuh kamu. Sebuah penelitian mengungkapkan jika mengkonsumsi 1,5 liter air putih setiap hari selama 8 minggu diyakini bisa turunkan berat badan.
2. Teh hijau
Teh hijau adalah minuman sehat yang akan akan antioksidan dan bebas kalori. Tidak hanya dapat turunkan berat badan saja, antioksidan dalam teh hijau bisa mengurangi berbagai risiko penyakit seperti penyakit jantung, liver, dan diabetes tipe 2.
Anda dapat mengkonsumsi teh hijau sebanyak 2 kali sehari untuk membantu turunkan berat badan.
3. Susu kedelai
Susu kedelai juga menjadi minuman sehat untuk turunkan bobot tubuh Anda yang berlebih, karena tinggi akan nutrisi dan rendah kalori. Selain itu, susu kedelai bisa turunkan risiko terjadinya penyakit jantung, osteoporosis dan penyakit asam lambung.
4. Jus sayuran
Jus sayuran kaya akan gizi dengan kalori yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan jus buah-buahan. Dalam segelas jus tomat terdapat 40 kalori, sedangkan pada secangkir jus jeruk mempunyai 120 kalori. Lalu, jus sayuran pun banyak mengandung serat, sudah pasti dapat membantu Anda menekan rasa lapar.
5. Susu rendah lemak
Kelebihan susu yang satu ini yaitu kandungan lemaknya lebih sedikit dibandingkan susu murni. Oleh sebab itu, susu ini dapat Anda pilih menjadi minuman sehat guna turunkan berat badan berlebih.
Nah, sekarang Anda sudah mengetahui minuman apa saja yang boleh dan tidak boleh Anda minum saat diet. Semoga ulasan di atas bisa membantu Anda yang dalam menemukan minuman sehat untuk membantu menurunkan berat badan.
