Kantamedia.com – Beberapa jenis makanan justru dapat merusak fungsi otak dan meningkatkan risiko gangguan kognitif di kemudian hari.
Kesehatan otak sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh secara keseluruhan. Namun, tidak semua makanan baik untuk otak.
Mari kita bahas beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat merusak fungsi otak.
1. Minuman Manis
Minuman manis seperti soda dan minuman lain yang mengandung tinggi gula tambahan, dapat merusak fungsi otak. Misalnya, minuman bersoda mengandung fruktosa dari sirup jagung tinggi fruktosa (HFCS) yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
Sebagai gantinya, pilihlah minuman seperti air mineral atau teh herbal yang tidak mengandung gula tambahan.
2. Karbohidrat Olahan yang Tidak Sehat
Karbohidrat olahan seperti roti putih (roti untuk sandwich, roti panggang, roti bakar, beberapa jenis roti manis) dan kue kering, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan merusak fungsi otak.
Sebagai alternatif, pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh dan beras merah, yang memberikan energi secara bertahap dan lebih baik bagi otakmu.
3. Makanan Tinggi Lemak Trans
Makanan seperti kue kering, kentang goreng, dan makanan cepat saji, sering mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan merusak kesehatan otak.
Cobalah untuk menghindari makanan ini dan pilihlah makanan sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
