Kantamedia.com – Bagi para penderita diabetes, mengatur dan memilih makanan menjadi hal yang harus diperhatikan. Jangan sampai Anda salah memilih makanan yang bisa menambah parah penyakit tersebut.
Konsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral adalah pilihan yang baik, tetapi tidak semua buah-buahan cocok untuk penderita diabetes.
Hal ini karena beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah naik dan memperburuk diabetes.
Berikut ini 8 buah yang harus dihindari bagi Anda penderita diabetes, yang dikutip dari berbagai sumber, Kamis (18/4/2024).
1. Mangga
Satu mangga yang berukuran sedang atau 200 gram mengandung sekitar 40 gram gula. Anda boleh saja mengonsumsi mangga, tetapi dengan porsi yang tidak berlebihan.
Hindari mangga yang terlalu matang karena memiliki kandungan gula yang lebih tinggi, makanlah mangga yang belum terlalu matang, agar mengurangi kadar gula di dalamnya.
2. Pisang
Meskipun pisang sangat kaya akan karbohidrat, tetapi buah ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan penderita diabetes. Pisang mentah memiliki indeks glikemik sekitar 42 dan pisang matang dengan bintik cokelat memiliki indeks glikemik sekitar 48 hingga 51.
Indeks glikemik (GI) adalah sistem penilaian makanan yang mengandung karbohidrat. Indeks ini menunjukkan seberapa cepat makanan mempengaruhi kadar gula darah (glukosa) ketika dimakan sendiri
Jika Anda sangat suka dengan pisang, tetapi memiliki diabetes, perhatikan kematangan dan ukuran pisangnya untuk mengurangi pengaruhnya terhadap gula darah Anda.
